Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong và tàn tật trên toàn cầu. Tuy nhiên, may mắn thay, nếu chúng ta hiểu về căn bệnh này và áp dụng những biện pháp phòng ngừa cần thiết, có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc phải chứng đột quỵ. Sau đây là một số cách phòng chống đột quỵ tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
1.Kiểm soát huyết áp:
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính của đột quỵ. Để kiểm soát huyết áp, bạn cần:
- Giảm muối trong khẩu phần ăn
- Tăng cường ăn rau quả, hạt và chất xơ
- Giảm béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo trans
- Tập thể dục thường xuyên (ít nhất là 30 phút mỗi ngày)
- Kiểm soát cân nặng
2.Kiểm soát đường huyết:
- Tiểu đường là một nguyên nhân khác dẫn đến đột quỵ. Hãy kiểm tra đường huyết định kỳ và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị.
- Hạn chế rượu bia và không hút thuốc
- Rượu bia và thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Hãy hạn chế uống rượu bia và từ bỏ thuốc lá để giảm nguy cơ này.
3.Tăng cường tập luyện và giảm stress:
- Hoạt động thể chất giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ đột quỵ như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol, và thừa cân. Sự lựa chọn của bạn có thể là đi bộ, chạy, bơi lội, tập aerobic hay thậm chí là dọn dẹp nhà cửa.
- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và tìm các giải pháp để giảm stress. Một số biện pháp giảm stress bao gồm học cách thư giãn, tập yoga, thức dậy sớm, đi dạo hoặc tham gia hoạt động xã hội.
4.Kiểm tra và điều trị rối loạn nhịp tim:
- Nhịp tim không đều (rối loạn nhịp tim) làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy kiểm tra nhịp tim thường xuyên và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện đột quỵ sớm, bạn nên thăm khám sức khỏe định kỳ, điều này giúp bác sĩ đánh giá được nguy cơ đột quỵ và kịp thời đưa ra hướng điều trị.
5. Sử dụng thực phẩm chức năng Ichoha Ekisu Plus:
Thông tin về sản phẩm: ICHOHA EKISU PLUS Viên uống Tpbvsk - Hỗ trợ tuần hoàn não, phòng chống tai biến mạch máu não, ngăn ngừa đột quỵ, Hàng chuẩn Nhật Bản, Lọ 90 viên
