Tác dụng phụ có thể gặp phải khi dùng vitamin C sủi

Nhiều người thường đặt ra câu hỏi Uống C sủi mỗi ngày có tốt không? Bởi có lẽ đã có nhiều trường hợp gặp tác dụng phụ khi dùng vitamin C sủi, điển hình là mất ngủ. Bởi khi hàm lượng vitamin C quá nhiều đi vào cơ thể sẽ khiến cho sự hấp thụ bị cản trở, từ đó gây ra tình trạng lắng đọng dưỡng chất.

Hơn thế, khi sử dụng vitamin C quá liều còn có thể gây hưng phấn và tác động mạnh tới chất lượng giấc ngủ do đặc tính kích thích cao. Điển hình là các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Ngoài ra, khi bổ sung quá liều vitamin C sủi cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe với các triệu chứng như buồn nôn, chứng ợ nóng, co thắt dạ dày, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, viêm đường tiết niệu…

Uống C sủi mỗi ngày có tốt không?

Uống C sủi mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể cần và hàm lượng mà viên sủi C cung cấp. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, không nên uống C sủi mỗi ngày. 

Bởi trên thực tế, trong mỗi bữa ăn hằng ngày, các loại thực phẩm thông thường đã bổ sung một hàm lượng vitamin C nhất định. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C mà cơ thể cần cũng không quá cao, do đó, tốt nhất là không nên uống C sủi mỗi ngày.

Nên uống vitamin C sủi khi nào?

Nên uống C sủi sau bữa ăn

Uống C sủi sau bữa ăn là thời điểm thích hợp nhất. Bởi lúc này, dưỡng chất trong viên C sủi có thể nhanh chóng thấm vào dạ dày và thành ruột. Nếu dùng trước bữa ăn thì hàm lượng vitamin được bổ sung sẽ bị bài tiết ra ngoài và không thể phát huy hết tác dụng vốn có, hơn nữa còn rất có hại có dạ dày.

Thời điểm tốt nhất để uống C sủi là vào khoảng từ 9 – 10 giờ sáng hoặc sau thời gian ăn trưa. Đây chính là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp hàm lượng vitamin C trong viên sủi được hấp thụ nhanh và tối ưu nhất.

Không nên uống C sủi quá nhiều trong cùng một thời điểm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C trong C sủi có khả năng tồn tại trong máu trong một thời gian nhất định. Do đó, người dùng nên uống làm 3 – 4 lần/ ngày ở các thời điểm khác nhau nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ

Do C sủi có đặc tính kích thích não bộ và các xung thần kinh nên nó có thể gây hưng phấn và khiến cho người dùng bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Chính vì vậy, người dùng tốt nhất không nên uống C sủi vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Nên uống trước 16 giờ hằng ngày để ban đêm cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Những ai không nên uống C sủi?

• Trẻ em dưới 3 tuổi: Trẻ dưới 3 tuổi cần sự chỉ định của bác sĩ bởi ở độ tuổi này, cơ địa bé còn nhạy cảm, uống không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của trẻ.
• Người bị dị ứng với thành phần có trong C sủi: Dấu hiệu dị ứng phổ biến là sốt, phát ban, nổi mề đay, trường hợp nặng có thể gây sốc dị ứng. Một số ít người dùng khác có thể xuất hiện triệu chứng mặt đỏ bừng, đau đầu, mất ngủ.
• Người đang mắc bệnh về thận hoặc có tiền sử sỏi thận: Người có bệnh về thận sử dụng C sủi có thể làm tăng lượng oxalate trong thận, không tốt cho thận.
• Người bị rối loạn quá tải sắt di truyền: Biểu hiện có thể xảy ra như các triệu chứng toàn thân, bệnh cơ tim, rối loạn gan, tiểu đường, rối loạn chức năng cương dương và bệnh tâm thần.
• Người hút thuốc: Việc hút thuốc có thể làm cho hiệu quả viên sủi C ít tác dụng hơn. 

Hướng dẫn uống vitamin C sủi đúng cách

Liều lượng vitamin C cần thiết trong ngày

Liều lượng vitamin C được khuyến nghị khác nhau tùy theo mỗi độ tuổi. Do đó có thể trả lời được câu hỏi Uống C sủi mỗi ngày có tốt không, lưu ý là mỗi viên C cung cấp trung bình khoảng 800 – 1000mg vitamin C:

• Trẻ từ 6 – 11 tháng: 25 – 30 mg/ ngày.
• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 30mg/ ngày, trẻ từ 7 – 9 là 35mg/ ngày.
• Tuổi vị thành niên: 10 – 18 tuổi là 65mg/ ngày.
• Người trưởng thành: 70mg/ ngày.
• Phụ nữ có thai. 80 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 95 mg/ ngày.

Sử dụng 1 viên Relish White C với 120 – 150ml nước. Uống sau khi tan hết bọt khí.

Để đạt hiệu quả tối đa, hãy thưởng thức cốc sủi sau ăn sáng 15 – 20 phút và sử dụng hết trong vòng 10 phút

Đối với người bị dạ dày, có thể pha loãng với 200-220ml nước. Sử dụng sau ăn sáng 30 phút.

Lưu ý: Không uống Relish White C trong lúc đói.

ĐẶT HÀNG NGÀY