Chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý tim mạch. Thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt và trái cây tốt cho tim mạch vào thực đơn sẽ giúp chúng ta bảo vệ bản thân và gia đình trước nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
1. Trái cây tốt cho tim mạch
- Cà chua nấu chín: Cà chua là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene. Bổ sung cà chua một cách hợp lý sẽ giúp phòng ngừa hình thành những cục máu đông, tình trạng xơ vữa động mạch và làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Có thể chế biến cà chua thành các loại súp, nước sốt và kết hợp với những loại thực phẩm khác để có được giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
- Các loại đậu: Tác dụng của các loại đậu là giảm cholesterol, phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Một số loại đậu mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày như đậu Hà Lan, đậu lăng,…
- Quả bơ: Đây là loại quả mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Chất phytosterol trong bơ sẽ hạn chế cholesterol xấu. Đồng thời trong bơ cũng có chứa các axit oleic và linoleic giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
- Một số loại cá: Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều omega-3 và các loại vitamin khác như vitamin D, vitamin B12, I ốt,… rất tốt cho hệ tim mạch. Một số loại cá mà bạn nên bổ sung trong thực đơn là cá hồi, cá cơm, cá thu, cá trích, cá mòi,…
- Một số loại hạt: Những loại hạt, nhất là hạt hạnh nhân, óc chó,… được nhiều người biết đến là những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong các loại hạt này có chứa nhiều magie, axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa,… rất tốt cho sức khỏe.
- Trái cây tươi: Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi vì nó có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch vô cùng hiệu quả. Trong các loại trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất,… có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Tỏi: Không chỉ là thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả, tỏi còn có chứa các chất rất tốt cho hệ tim mạch. Đặc biệt trong tỏi đen có chứa S-AllylCystenine, giúp bảo vệ trái tim của bạn luôn được khỏe mạnh. Hơn nữa, khi ăn tỏi, cơ thể của chúng ta cũng sẽ giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong động mạch.
2. Uống gì tốt cho tim mạch?
2.1 Coenzym Q10 Orihiro
.jpeg)
- Coenzyme Q10 (CoQ10)
- Chiết xuất hạt tiêu đen (Bioperin®)
- β-carotene, kẽm, vitamin E, vitamin C,
- Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, Niacin.
- Giảm nguy cơ tai biến tim mạch
- Cải thiện sự hô hấp tế bào cơ tim
- Càm mạnh tim, ngăn cản virus gây viêm tim
2.2 Blackmores Super Strength CoQ10
Blackmores Super Strength CoQ10 là một thực phẩm chức năng rất tốt cho tim mạch, được sản xuất bởi hãng Blackmores - một trong những thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng và các sản phẩm dinh dưỡng.
Thành phần chính: CoQ10 (Ubiquinone), tá dược.
Công dụng:
- Hỗ trợ và tăng cường hoạt động của tim mạch.
- Bảo vệ các tế bào và mô cơ tim khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra.
- Hỗ trợ sản xuất năng lượng và cải thiện sự tuần hoàn máu trong cơ thể.
Cách sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, tốt nhất nên uống sau bữa ăn.
2.3 Nature’s Lab CoQ10
Nature’s Lab là một thương hiệu thực phẩm chức năng của Mỹ, chuyên sản xuất các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nature’s Lab CoQ10 được sản xuất với công nghệ tiên tiến, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.
Thành phần chính: CoQ10, acetyl l-carnitine HCl, alpha-lipoic acid,...
Công dụng:
- Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ chức năng tim, tăng cường năng lượng cho tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.
- Tăng cường trí nhớ ở tuổi già, ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
- Phòng ngừa bệnh tim mạch.
Cách sử dụng: Uống 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
2.4 Doctor’s Best Nattokinase
Viên uống Doctor’s Best Nattokinase là một sản phẩm thực phẩm chức năng được sản xuất bởi công ty Doctor’s Best - một công ty chuyên sản xuất các loại sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và tuân thủ nghiêm ngặt các quy định và tiêu chuẩn của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Thành phần chính: Nattokinase, contains soy, magnesium stearate,, modified cellulose,...
Công dụng:
- Hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.
- Hỗ trợ phân hủy protein trong thức ăn, giúp tiêu hóa tốt hơn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Làm giảm huyết áp và cholesterol trong máu.
Cách sử dụng: Uống 1 - 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
